Serviks bölgesinin intervertebral disklerinin bir distrofisine yol açan eklem kıkırdağındaki patolojik değişikliklere osteokondroz denir. Hastalık, çeşitli nedenlerle meydana gelir, diğer hastalıklara benzer, her zaman tanınmayan ve insan sağlığı için gizli bir tehlike ile engellenen semptomlara sahiptir, böylece yetkin önleme gerektirir.
Servikal omurganın tehlikeli osteokondrozu nedir?
Omurga tüm vücuda bir destektir ve bakıma ihtiyaç duyar.
Söylemenize şaşmamalı - omurga korunmalı!
Serviks departmanı bir yandan omurganın mobil kısmıdır. Aynı zamanda, oldukça duyarlıdır ve zayıf gelişmiş servikal ve anatomik özellikler nedeniyle hafif bir yaralanma omurlarının yapısına maruz kalır.
- İlk olarak, servikal omurlar yapıda farklılık gösterir.
- İkincisi, konumlarının yakınlığı, omurların hafif bir ilişkisi durumunda bile sinirlerin ve kan damarlarının bulaşmasını belirler.
Hem damarlar, özellikle vertebral arterler hem de sinir lifleri enine omurgalıların deliklerinden geçer ve beynin içine aktif olarak katılır. Kan damarlarının basması kan akışının beynini çıkarır ve bu şiddetli beyin bozukluklarına yol açabilir.
Ek olarak, sinir köklerinin ve vasküler pleksusun deformasyonu omurga diskinde bir kaymaya neden olabilir. Buna ek olarak, genellikle bir fıtık oluşumundan etkilenen şeyin tarafına doğru çıkıntı yapar veya yanlara doğru uzanır. Bu aşamada, sabit disk bütünlüğünü korur, ancak tehlike intervertebral disk kanalında fıtık yönünde yatar.
Bir sonraki aşamada, dejenerasyon vertebral eklemleri etkiler. Etraflarında omurlar arasında var olan kanalların lümenini yavaş yavaş kaplayan kemik büyümesi vardır.
Serviks bölgesinin kanallarının anatomik yapı nedeniyle omurganın diğer kısımlarından çok daha dar olduğu dikkate alınmalıdır. Bu nedenle, sabit sürücünün en ufak avantajı sıkıştırma görünmek için yeterlidir. Vasküler ve sinir oluşumları preslenir, tahrişe yanıt olarak kaslar aşırı gergin, vertebral basınç güçlendirilir.
Tarif edilen süreçler patolojik iskemik sonuçlara yol açar, çünkü omurilik ve beyin gerekli diyet almayan acıdır.
Hastalık neden gelişiyor?
Yaşa paralel olarak artan semptomlu eski bir hastalık olarak osteokondroza karşı daha önceki tutum, şimdi bugün için ilgili başka bir zaman aldı. Hastalık açıkça "daha genç" idi. Doktorların bu günlerinde, osteokondrozun karakteristiği olan doktorlar, 18 ve 30-35 yaşlarındaki oldukça genç insanlar ve hatta çocuklar ele alınmaktadır.
Evrensel bilgisayarlaştırma ve otomobilin yaygın sürüşü, servikal osteokondrozlu hastaların sıralarını doldurmaya yardımcı olur.
Ana şeyin hastalığının birçok nedeni arasında
- Özellikle kemik kas sisteminin az gelişmesinde yetersiz beden eğitimi.
- Saids, oturuyor (direksiyon simidinin arkasında veya monitör ekranında, TV'de uzun vadede oturuyor, TV) yaşam tarzı.
- Miras faktörü.
- Tutumun ihlali, aynı zamanda düz ayaklar nedeniyle.
- Aşırı vücut ağırlığı.
- Kırıklar veya çürükler sonucunda da yaralanmalar nedeniyle omurganın eğriliği.
- Stres durumunda bir kişinin uzun süre kalması.
- Kötü Ekoloji.
- Yerleşim ve bulaşıcı lezyonlar.
- Vitaminlerin diyetinde dezavantaj, eser elementler.
- Vücutta sıvı eksikliği.
- Ağır yük giyin.
- Servikal omurga bir yük olduğunda ("yanlış" yastıkta uyku dahil) zorla, rahatsız edici bir konumda uzun süre kalın.
- Omurgalıların doğuştan istikrarsızlığı.
Listelenen faktörler, bir kişinin boyun ile problemlere başladığı anlamına gelir çünkü Rooser sendromu gelişir. Vücuttaki dejeneratif değişiklikler nedeniyle, intervertebral disklerin kıkırdak dokusu doğal esnekliğini, fizyolojik olarak normal boyutunu ve şeklini kaybeder.
Bir kişi baş ağrısı, boyunda ağrı, baş dönmesi, "uçan" gözlerinde titreme, kulaklardaki kulaklar ve diğer birçok semptomu, kesin bir tanı yapmak için acilen bir doktora danışırsanız!
önleme
Servikal osteokondrozun önlenmesi, işyerinin sorumlu organizasyonu ve tüm çalışma sürecinden, doğru beslenme, yüzme, yoga, basit jimnastik ve masajın yürütülmesi, boynun fizyolojik bükülmesini tekrarlayan yastık üzerinde gece dinlenmesinden oluşur.
- Yüzme ve Yoga servikal omurganın osteokondrozunun mükemmel bir önlenmesidir. Kendinize veya deneyimli bir eğiticinin gözetimine girebilirsiniz.
- Besleyici beslenme Meyve, sebzeler, yeterli miktarda temiz içme suyu, her gün vitamin, kalsiyum ve magnezyum açısından zengin ürünler olacak şekilde oluşturulmalıdır. Yağ, tuzlu, füme, alkol, tütün işlemlerini kötüye kullanmamalısınız. Aşırı kilolu, ödem ve vücuttan zayıf bir şekilde çıkarılan ürünlere katkıda bulunan ürünleri ekarte etmeniz önerilir.
- Her çalışmanın uygulama modu, her 45-60 dakikada bir beş dakikalık mola verecek ve bunları fiziksel ve nefes egzersizleriyle dolduracak şekilde düzenlenmelidir.
- Fiziksel sıcaklık sırasında hareket etmelisiniz, hareket etmelisiniz, başın eğimini öne çıkar, yanlara, yukarı ve aşağı çevirin.
Boyun dairesel dönüş hareketleri önerilmez! Boyun yaralanmalarına yol açabilirsiniz!
Omurganın çizilmesi de önerilir. Egzersiz, arkada standart olarak ya da arkada olmak ve kolların ve bacakların çabasıyla ters yönlere uzanmak için uygundur, böylece tüm vücut omurga ile birlikte uzanır.
Kniebugen ve dikkat dağıtıcı da yararlıdır.
Basit egzersizleri seçmeli ve bunları yaşa ve gücümüzün en iyisini ezmeden çalıştırmalısınız!
Jimnastiğin amacı, boynun kaslarını, omuzları, kasanın uzun vadeli monoton pozisyonuyla meydana gelen ve serviks lifinin ağrılı kaslarını güçlendiren aşırı kas geriliminin çıkarılmasını gevşetmektir. Bu durumda, omurların hareketliliği ve tüm yaka alanına kan akışı iyileşir.
Jimnastik düzenli olarak yapılmalıdır, her egzersiz 5-8 kez yapılmalıdır, bu da kendi hislerini gözlemler.
Bir spor dersi verirken acı olmamalı!
- Yakındaki plakanın masajı veya bölgenin peros bölgesi bir masörden gerçekleştirilebilir veya yardım aranabilir.
- Yüksek kalite için, gece uykusunun boynunda veya gün ışığında anatomik olarak doğru bir forma sahip ortopedik bir yastık yaralanmaz, bu da baş ve boynun kaslarını gevşetmeye katkıda bulunur. İyi bir yastık sinirleri ve kan damarlarını korur.
Servikal osteokondrozun önlenmesi öğrenciler, okul gençleri ve uzun zamandır bilgisayarda, masada veya oturmuş bir konumda olan makinede olan herkes için geçerlidir!
Çocuklarınız varsa, erken çocukluktan tutumunuzun doğruluğunu izlemek ve bunları en ufak ihlaller veya eğrilikle uyarlamak çok önemlidir. Bu aynı zamanda serviksin etkili bir önlenmesidir.